среда, 30 сентября 2015 г.

Экстренное похудение: не впадайте в крайности!

У кого в жизни не наступал тот день, когда нужно похудеть максимально быстро. Пусть на полкило, а надо! Не говоря уже о ситуациях, когда платье на размер меньше, а свадьба у подруги уже через неделю. Скептики в области похудения начинают брюзжать: о чем раньше думали… Меланхолики с горечью соглашаются оставаться толстыми, а мы с вами… берем и худеем. Главное без паники, крайностей и истерик.
С чего начинается экстренное похудение?
Не думайте, что теперь придется целую неделю сидеть на гречке и ставить клизмы. А потом в день свадьбы подружки упасть в обморок от кусочка торта? Нет, нам такого не надо.
Первым делом избавляемся от запора, если таковой имеется. Потому как, не наладив стул, похудеть в области живота вряд ли получится, а, как известно, именно выпирающий живот  - проблема современного общества.
Если не помогают чернослив, свекла и чеснок, то вперед делать дыхательную гимнастику; если позволяет здоровье – контрастный душ. А уж в крайнем случае пьем слабительное.
Следующим этапом станет запись в блокнот вашего веса и параметров (объем талии, живота, бедер и т.д.). А потом вы должны совершенно трезво оценить свои возможности. Если вы молоды и активны, то за неделю можете скинуть 5-7 кг, если имеете довольно «большие отложения», но достаточно крепкое здоровье, то до 7 кг и более. Если же ваше здоровье не позволяет всю неделю крутиться на одной ноге, то и растраченные 3-4 кг станут для вас хорошим стимулом для дальнейшего, уже НЕ ЭКСТРЕННОГО, похудения.
! Обратите внимание, что экстренное похудение  - это крайняя мера. Такой способ похудения не норма, а исключение для исключительных случаев!
Что кушать?
Первым делом уясните сразу, что в эту неделю мы отказываемся от сладостей и по максимуму от углеводов.
8.00 Завтрак:
2 вареных яйца, можно всмятку, 1 кусочек ржаного хлеба или с отрубями, чай-кофе (можно сладкий)
Спустя 2 часа можно съесть немного несладкого творога или йогурт.

среда, 23 сентября 2015 г.

Простой способ избавиться от запоров навсегда

Большинство людей, страдающих лишним весом, сталкиваются с проблемой запоров. И вроде современная фармакология предлагает много решений этой проблемы, однако настоящее действенное средство найти порой очень трудно: то лекарства противопоказаны, то свекла и чернослив вызывают еще больший дискомфорт в животе…

Запоры – бич современного общества

За последние десятилетия деликатная проблема стала мучить не только беременных женщин, тучных и пожилых людей - дети и подростки все чаще страдают этим недомоганием. Объяснение простое – мы стали мало двигаться, полезную клетчатку заменили вседоступным вредным фастфудом, а пить воду так и не научились. Наш кишечник просто разучился работать!

Уделите своему кишечнику всего 5 минут

Существует множество дыхательных гимнастик и массажей живота, улучшающих перистальтику кишечника. Я предлагаю вашему вниманию простейшее упражнение, которое займет всего 3-5 минут. Оно выполняется с утра строго натощак!

Как только вы встали с постели и потянули затекшие после сна мышцы, уделите внимание своему животику.
Дыхательное упражнение от запоров

понедельник, 7 сентября 2015 г.

Как быть, когда вес пополз вверх?

Кому из нас, худеющих, незнакомо время, когда, окрыленные успехом в деле похудения, мы вдруг ослабляем свои позиции и незаметно возвращаем пару-тройку кило… И это только начало!
Успех принес расслабление
Я за несколько месяцев сбросила 13 кг. Об этом написано в моем блоге о похудении. Это были порой трудные, порой волнительные недели. Но в целом впервые в жизни похудение далось мне легко, без срывов и ограничений. Трудно описать то ощущение счастья и окрыленности, когда тело обрело свои настоящие очертания! Не знаю насколько это свойственно другим худеющим, но я с чуткостью сторожевого пса контролировала каждый кусочек, который отправляла в рот… До поры до времени!
Однажды настал тот день, когда комплименты в мой адрес настолько вскружили голову, что где-то было съедено лишнее мороженное, где-то плотный углеводный ужин, потом посиделки с подругами… Полгода мой организм стойко сопротивлялся непрошенным калориям, а потом…