Среди людей, желающих похудеть, немало счастливчиков, сумевших добиться определенных успехов в обретении стройности. Как похудеть? – спрашивали они еще несколько месяцев назад, а сегодня задаются другим вопросом: как не растолстеть?
И действительно, как питаться и жить дальше, чтобы сброшенные с таким трудом килограммы не вернулись снова? Скептики и юмористы в один голос твердят излюбленную фразу: есть надо меньше. Но где та тонкая грань между нормой потребления пищи и перееданием? Ответ на этот вопрос дает диетолог.
Советы диетолога:
- Однажды взяв себя в руки и похудев, следует четко уяснить, что возврата к прежнему образу жизни и, главное, к питанию, нет!
- Возьмите себе за правило каждое утро начинать со стакана чистой воды и в течение дня пить как можно больше жидкости (сладкая вода не в счет, да и про нее лучше вообще забыть).
Не стоит в сотый раз говорить о пользе воды для похудения. Худеющие не раз отмечали, что как только они перестают пить много чистой воды, процесс похудения останавливается.
- Помните, что за 4 часа до сна нельзя есть абсолютно ничего! Даже если вы похудели с помощью какой-то монодиеты и ограничений, что абсолютно неправильно, этот совет сможет сдержать возврат лишних килограмм.
- Похудев, вы, безусловно, значительно сократили объемы своего желудка. Не растягивайте его снова!
Все мы знаем, что сбросив лишние килограммы, мы начинаем расслабляться и то там, то тут позволять себе лишние кусочки. А это делать не стоит. Продолжайте питаться маленькими порциями.
- Помните, что чем меньше разнообразной еды вы съедаете в один прием пищи, тем лучше для вашего организма. Другими словами садясь за стол, ограничьтесь парой блюд, другие изыски оставив на ужин.
- Главным продуктом вашего стола должны быть овощи. И как бы вам не надоело жевать траву, именно овощи с содержанием огромного количества клетчатки лучший ответ на вопрос, как похудеть и не поправиться вновь.
- Старайтесь не вводить в рацион простые углеводы. Ведь сев на диету, вы же смогли от них отказаться? Так зачем теперь тянитесь за куском пшеничного хлеба или булочкой? Простые углеводы, заполонившие наши буфеты, холодильники, вазочки и даже сумки (вспомните о пачке леденцов, что храните в сумке) как раз и стали причиной лишнего веса. Отказавшись от них, вы навсегда обеспечите себе стройность, красоту и улучшение здоровья.
- И последнее: научитесь ходить. Просто ходить пешком. И тогда вам не понадобятся абонементы в тренажерный зал. Ходьба энергичным шагом заставляет работать все важные мышцы, тренирует сердце, дыхательную систему, благотворно влияет на работу кишечника, а главное, улучшает настроение!
- http://eshsmelo.ru/sovety-dietologa/trudnosti-stroynoy-zhizni-ili-kak-ne-popravitsya-vnov/
