Большинство людей, страдающих лишним весом, не придерживаются золотого правила похудения - не есть после 6 вечера.
Казалось бы, что за необходимость морить себя голодом, тем более после трудового дня. Однако вопреки расхожим мнениям диетологов и исследователей поздний ужин действительно наносит нашей фигуре существенный вред.
Для начала давайте разберемся, что называется поздним ужином? Поздний ужин - это пища, съеденная после 19 часов вечера. Как быть, когда большинство из нас в это время только возвращается домой с работы, а то и вовсе еще находится в офисе? Собственно говоря, выбор не велик: либо перекусывать на работе в положенные 18 часов либо ограничиться совсем легким ужином дома, ну либо вовсе отказаться от ужина.
Идеальный ужин.
Чтобы похудеть и не набирать вес снова следует ужинать не позднее 18-19 часов. Пища должна быть преимущественно белковой (нежирная птица, рыба, кисломолочные продукты). И не забывайте о главном правиле: сначала тарелка сырых овощей, потом - главное блюдо.
Читать далее...
Комментариев нет:
Отправить комментарий